martes, 29 de noviembre de 2011

Expresiòn corporal.

La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana; ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje.
Como materia educativa, la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación: estar en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energía determinada. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitación, la experimentación y la imaginación. Estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores un amplio abanico de posibilidades en su trabajo específico.
Como expresión artística se basa en la forma en que se interpreta emociones por medio de nuestros movimientos inconsciente y conscientemente, se caracteriza por la disciplina que lleva a expresar emociones. El propósito principal es sentir libertad en la ejecución de cada movimiento basado en los sentimientos que quieren expresar, ejemplo: si se quiere hacer una ejecución de éstas, se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos, además de que tienen que sentirse completamente en libertad.
Por último es la corporación, que se utiliza como la única comunicación a través de los movimientos del cuerpo. Siempre debemos estar seguros de nosotros mismos. Nos sirve a nosotros para poder comunicarnos sin usar el lenguaje oral como con las personas sordas, con discapacidades auditivas y sordo-ciegas que usan las manos para comunicarse.

domingo, 27 de noviembre de 2011

Análisis comparativo de las técnicas natatorias. (hoja)

Nombre:Godínez Huerta Angélica Patricia
Grupo: 516
Nivel: 3.5
Hoja de análisis comparativo para la salida de banquillo.


Objetivo: -Valorar las debilidades que se tienen de los estilos natatorios mediante la elaboración de un análisis comparativo entre su técnica personal y la técnica correcta así como proponer una lista de ejercicios que permitan el desarrollo de su nivel técnico.

Técnica personal.
Técnica correcta.
1.- Simplemente tomo poco impulso jalando mis brazos.
2.- Entro al agua con la cabeza mirando al frente.
3. No todo mi cuerpo entra por donde entraron mis brazos, caigo plana.

4.-Mis pies se separan ligeramente cuando me impulso y cuando entro al agua, lo que ocasiona que mi cuerpo no entre en el mismo lugar de mis brazos y que se haga una burbuja de aire al entrar al agua.
5.- No agarro mis manos, simplemente las  pongo una encima de la otra.
6.-Doblo mis brazos ligeramente antes de entrar al agua.
1.-Balancearse hacia adelante para lograr entrar en un ángulo de 45°.
2.-Cabeza pegada al pecho

3.-Todo el cuerpo debe entrar como en agujero, es decir, que todo el cuerpo entre en el mismo lugar donde los brazos.
4.- Mantiene las piernas juntas y rectas desde el impulso hasta que entra procurando cerrar lo más posible los orificios entre las piernas.

5.- Una de las manos debe sujetar a la otra, enganchándola para evitar separarlas y formar una flecha.
6.- Las manos van rectas al momento de entrar en el agua.

Actividades para mejorar el desarrollo de un clavado.
Ø  -Abdominales: se requiere tener el abdomen firme para tener mayor control del cuerpo al momento de ejecutar un clavado.
Ø  -Estiramientos: Se requieren para una mayor flexibilidad ya que esto nos otorga un cierto control del cuerpo además de que se requiere de flexibilidad para realizar un clavado adecuadamente y evitando lesiones.
Ø  -Sentadillas: Para obtener mayor fuerza en las piernas e impulsarse con mayor fuerza al momento de salir del banquillo.
Ø  -Lagartijas: Mayor fuerza y flexibilidad en los brazos para evitar doblarlos al salir del banquillo.
Ø  -Ejercicios para mejorar la respiración.

Análisis comparativo de las técnicas natatorias.

lunes, 12 de septiembre de 2011

Presentar metodología de la evaluación cardiovascular con trabajo durante 6 semanas de entrenamiento.

Desarrollo

    Nueva metodología de la prueba de caminata de los 6 minutos

1. Objetivo
    Evaluar de forma sistemática o periódica la capacidad funcional a los pacientes con enfermedades cardiovasculares que participan en los programas de ejercicios físicos.

2. Metodología de la prueba
    Mantener en reposo durante 10 min. al paciente antes de comenzar la prueba.
  • Realizar tomas de frecuencia cardíaca en reposo, al culminar la prueba y pasado el primer minuto de recuperación.
    • Realizar tomas de presión arterial en reposo, al culminar la prueba y pasado el primer minuto de recuperación.
  • Explicarle detalladamente la prueba al paciente antes de comenzar la misma.
    • Caminar al máximo de las posibilidades de cada paciente durante 6 minutos.
    • Medir la distancia recorrida en metros.

    • 3. Indicadores fisiológicos que se obtienen a partir del resultado del Test de los 6 minutos.
      • Consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.)
        • Pulso de entrenamiento (PE)
        • Doble producto (DP)

        • 4. Formulas para determinar el VO2 máx., el pulso de entrenamiento y doble producto
              El máximo consumo de oxígeno se obtiene por la fórmula propuesta por el "Colegio Americano de Medicina del Deporte" (CAMD.), para aquellos pacientes que caminaban con una intensidad entre 50 y 100 metros por minutos, para los que lo hicieran con una intensidad entre 100 y 130 metros por minutos se utiliza la fórmula del Colegio Americano de Medicina del Deporte modificada por el equipo de trabajo del Centro Actividad Física y Salud del ISCF "Manuel Fajardo". 

        • 5. Indicaciones metodológicas del Test
          • El test debe ser suspendido o no comenzado si el paciente siente malestar precordial.
            • Con presión arterial igual o mayor a 160/100 mmHg no se debe realizar el test.
          • Estimular verbalmente al paciente durante la ejecución de la prueba.

          • 6. Recursos materiales que se utilizan en el test
            • Cronómetro.
            • Metrómetro
              • Esfigmomanómetro y estetóscopo.
                • Superficie lisa, plana y marcada.

Preparación teórica, periodo de competencia y periodo transistorio.

Periodo de competencia:
Este periodo consiste en desarrollar el rendimiento competitivo hasta un nivel optimo y estabilizarlo, capacitando al deportista para que logre los mejores resultados posibles en las principales competiciones. En la construccion y afinamiento del rendimiento competitivo durante el periodo de competencia lo proporciona un entrenamiento que apunte especificamente a la competencia en el que esta este implicita.Por
lo tanto la carga resulta mas intensa y puede ser necesario reducir, hasta cierto punto, el volumen. 

PERIODO TRANSITORIO: En este momento el deportista ha de hacer una restauración física, mental y emocional.



Calentamiento PF, PFG,PFE, preparación técnica y preparación táctica.

El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas antes de entrenar consiste en realizar una serie de movimientos para preparar los músculos. El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal.

PFG:
Destinada a la adquisición de un desarrollo físico multilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, flexibilidad y agilidad una buena capacidad de trabajo de todos los órganos y sistemas y la armonía de sus funciones y movimientos deportivos.

PFE:
es decir, algun procedimiento especifico para determinar la respuestadel sistema cardiorespiratirio, en especial del corazon, ante un espuerzo inusual. Evidentemente, pruebas de este tipo deben realizarse bajo el control de un medico, para que pueda actuar con prontitud si, efectivamente debe interrumpirse el ejercicio o aparece alguna complicacion derivada del esfuerzo.

Preparación táctica:La táctica es la aplicación sistemática de los principios ofensivos y defensivos, es decir el sistema en movimiento con la capacidad del jugador para resolver las diferentes tareas del partido, esto siempre diferenciándolo de conceptos como ESTRATEGIA.- Aplicación integral de la planeación que se refiere  a la utilización y distribución de todos los elementos que intervienen en el juego de fútbol, en búsqueda de un objetivo determinado. y de ESTILO.- forma de juego que se logra dominar de tal manera que caracterice al conjunto como una modalidad definida que lo identifica.

¿Que es el desempeño físico? Fases de entrenamiento.

Desempeño Fisico:
El desempeño físico está relacionado con la capacidad de reacción de un individuo en determinadas circunstancias o escenarios. Adicionalmente, tiene que ver con la movilización de recursos los cuales podemos clasificar en:
- Generales: activación del Sistema Nacional para la Prevención y Atención de Desastres) e
- Individuales: mantenimiento básico: fuerza, resistencia, soporte nutricional,soporte de hidratación, soporte técnico, conocimiento y equipamiento.
De otra parte, el desempeñó es el que nos debe garantizar la supervivencia propia, teniendo en cuenta dos variables:
- Intrínsecas: fuerza-resistencia, y
- Extrínsecas: sitio, altura, topografía, clima.
Para asegurar un excelente desempeño, debemos trabajar principalmente en los
aspectos de fuerza y resistencia, para lo cual requeriremos un entrenamiento
físico bajo unos parámetros de regularidad.